Sok diétával az a gond, hogy mindig arra fókuszálnak, mit ne fogyasszunk, és nem arra, hogy mit lehet. Ez olyan érzéssel párosul, hogy megfosztjuk magunkat a finom falatoktól, és korlátozzuk magunkat. Ez gyakran a kudarchoz vezet, mivel úgy érezzük magunkat, hogy megfosztjuk szervezetünket az ízektől, a jó érzéstől és így kitartásunk is csorbát szenved.
Tudnunk kell, hogy a szokásos étvágy-csökkentő kiegészítők – mint a sovány fehérje, rost-gazdag zöldségek, és a zöld tea – nagyszerűen működnek. Néhány étel összetevője annyira fel tudja pörgetni az anyagcseréd, hogy robbanásszerű zsírégetést érhetsz el vele. Már csak egy teendőd van, ezeket az alapanyagokat építsd bele az étrendedbe, hisz nem csak jó ízűek, de kreatívan felhasználva még finomabbá, egészségesebbé is teszik táplálkozásod.
Lássunk most öt dolgot, amely a diétád részévé téve könnyű és tartós zsírégetést eredményez:
1. Citromlé
Minden reggel érdemes innunk egy csésze vizet egy citrom kifacsart levével, mert ez támogatja a jó emésztést. Kutatások is igazolják, hogy néhány evőkanál citromlé étkezés előtt vagy étkezés közben is segíthet a vércukorszint rendben tartásában. Persze az ételeket is ízesíthetjük vele, például nyomjunk citromlevet a salátánkra vagy a halszeleteket is feldobhatjuk vele.
2. Fahéj
A fahéj íze igen kellemes változást idézhet elő ételeink íz világában. Ez a finom fűszer segít a vércukorszint egyensúlyban tartásában és javítja az inzulin érzékenységet is. Mellesleg az édesszájúság megfékezésében is kiválóan alkalmazható.
3. Kefir
A kefir, vagy más savanyú kultúrát tartalmazó ételek, mint a joghurtok, segíthetnek a cukor utáni sóvárgás megszüntetésében. A tenyésztett vagy erjesztett élelmiszerek savanyú íze az édesszájúság ellen igen hatékony módszer, melynek jótékony hatása a bélben lévő jó baktériumok táplálása.
Amennyiben sok rossz baktériumot tartalmaz a bélflóra, az azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztunk el, mint amire a szervezetednek szüksége van, és ezt ráadásul zsír formájában tárolja is a testünk. Legjobb választás, ha olyan kefirt választunk, amely kókuszvízzel készül, ez egyre több bioboltban hozzáférhető.
4. Cayenne bors
Cayenne segít több kalóriát elégetni és megfékezi az éhségérzetünket. Ezt a hatást elérhetjük még néhány csípős szósszal vagy csípős paprikával is.
Az egyik kedvenc italom: kevés nyers csokoládé por, avokádó, kókusztej, és egy negyed teáskanál cayenne bors jól összekeverve.
5. Kókuszolaj és kókusztej
A kókuszolaj és a kókusztej alapvető alapanyagként legyen mindig a konyhánkban. Mind az olaj, mind a tej antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, így fogyasztásuk a megfelelő egyensúlyt biztosítja a bélben a jó baktériumok számára.
